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hablemos de nutrición para el síndrome de ovario poliquístico. ⠀

Independientemente de su subtipo de SOP, puede beneficiarse de un enfoque dietético antiinflamatorio y de bajo índice glucémico.

¿El secreto de una comida exitosa con SOP? Contiene la TRIFECTA de: ⠀

✔️ FIBRA ⠀

✔️ PROTEÍNA ⠀

✔️ GRASA SALUDABLE⠀

Cada vez que planeo mi comida, reviso una lista de verificación rápida. ¿Tengo suficientes proteínas, grasas y fibra? Los tres serían ideales, pero incluso 2 de cada 3 ayudarán a ralentizar el pico de azúcar en la sangre después de las comidas.

Aquí hay algunos ejemplos 👇⠀

FIBRA: aportada por verduras, semillas, fritos secos y  leguminosas.

PROTEÍNA: proteína animal (pollo, pescado, huevos ,  / legumbres, (granos, arveja)

GRASA: aguacates, aceitunas, aceites (aguacate, ghee, oliva y coco), nueces / semillas o pescado graso (es decir, salmón, sardinas y atún).

¡Esta es una combinación ganadora que evitará que sienta esa fatiga debilitante después de las comidas o los antojos de azúcar después de las comidas!

COMO BONIFICACIÓN AÑADIDA: ⠀

✔️ Orgánico cuando sea posible. ¡Porque esos desagradables pesticidas realmente pueden afectar nuestras hormonas!

✔️ Libre de gluten, lácteos, azúcar refinada y aceites refinados. Estos alimentos realmente pueden empeorar la inflamación de bajo grado existente que ya está presente en el síndrome de ovario poliquístico.

¿Interesado en aprender más?  en próximos post

Consejos básicos y prácticos!

👩🏼‍⚕️🥝Nutricionista Dietista Funcional Díana Rojas 👩🏼‍⚕️

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