hablemos de nutrición para el síndrome de ovario poliquístico. ⠀
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Independientemente de su subtipo de SOP, puede beneficiarse de un enfoque dietético antiinflamatorio y de bajo índice glucémico.
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¿El secreto de una comida exitosa con SOP? Contiene la TRIFECTA de: ⠀
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✔️ FIBRA ⠀
✔️ PROTEÍNA ⠀
✔️ GRASA SALUDABLE⠀
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Cada vez que planeo mi comida, reviso una lista de verificación rápida. ¿Tengo suficientes proteínas, grasas y fibra? Los tres serían ideales, pero incluso 2 de cada 3 ayudarán a ralentizar el pico de azúcar en la sangre después de las comidas.
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Aquí hay algunos ejemplos 👇⠀
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FIBRA: aportada por verduras, semillas, fritos secos y leguminosas.
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PROTEÍNA: proteína animal (pollo, pescado, huevos , / legumbres, (granos, arveja)
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GRASA: aguacates, aceitunas, aceites (aguacate, ghee, oliva y coco), nueces / semillas o pescado graso (es decir, salmón, sardinas y atún).
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¡Esta es una combinación ganadora que evitará que sienta esa fatiga debilitante después de las comidas o los antojos de azúcar después de las comidas!
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COMO BONIFICACIÓN AÑADIDA: ⠀
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✔️ Orgánico cuando sea posible. ¡Porque esos desagradables pesticidas realmente pueden afectar nuestras hormonas!
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✔️ Libre de gluten, lácteos, azúcar refinada y aceites refinados. Estos alimentos realmente pueden empeorar la inflamación de bajo grado existente que ya está presente en el síndrome de ovario poliquístico.
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¿Interesado en aprender más? en próximos post
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Consejos básicos y prácticos!
👩🏼⚕️🥝Nutricionista Dietista Funcional Díana Rojas 👩🏼⚕️
Nutricionista con enfoque funcional.
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Alimentación en sindrome de ovario poliquístico- Nutrición funcional