
Hemos recopilado ocho ejercicios que, incorporados a tus rutinas pueden ser garantía de éxito si el objetivo principal es perder peso, recordemos que la quema de grasa depende de la persona y la intensidad que se practique. Hablaremos de algunas actividades para que conozca cada uno de sus beneficios.
Ciclismo
Pedalear en una bicicleta estática puede quemar prácticamente el mismo numero de calorías que correr a una intensidad baja (400 calorías). Lo bueno del ciclismo es que lo puedes hacer en casa, lo haces sentado, Si el ciclismo es outdoor, o indoor pero con intensidad (como en una clase de spinning).
Para la quema de grasa, si se inicia con una intensidad sostenía permite comenzar con la pérdida de grasa pero un ritmo más lento y mayor tiempo, mientras que el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) acelera este proceso; en donde se tiene mayor quema de calorías en menos tiempo y aumento en la la producción de hormonas para quemar grasa
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