Hablemos de los beneficios que puedes obtener del ayuno intermitente 🧑🏼⚕️
Ciertamente no hay escasez de beneficios para la salud documentados por la ciencia relacionados con el ayuno y las mejoras en:
☑ Memoria, enfoque y función cognitiva.
☑ Sensibilidad a la insulina y flexibilidad metabólica.
☑ Sensibilidad a la leptina y equilibrio de peso.
☑ Activación de genes que reducen la inflamación.
☑ Formar nuevas mitocondrias y deshacerse de las viejas.
La incorporación de alimentación restringida en el tiempo de ayuno intermitente es algo por lo que abogo a menudo, pero la duración realmente depende de la salud general cada paciente. La mayoría puede soportar un ayuno de hasta 13 horas. Sin embargo, la constancia es la clave 😉
Igual de importante como la duración del ayuno, es lo que comemos cuando rompemos el ayuno. En este caso, lo mejor es evitar cualquier comida/bebida azucarada para evitar picos de azúcar en la sangre y de insulina 🍬
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