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Smoothie de frutos rojos:

1/2 taza de fresa
1/2 taza de moras
1/2 taza de arándanos
1 vaso de yogur descremado o yogurt griego
si lo desea puede agregar hielo


Preparación:

Una parte clave  para el comienzo de la realización de esta recetas, esté en tener las fresas previamente lavada y congeladas , de lo contrario, espera a que estén en el punto óptimo.

licuar las moras, arándano y el yogur, así como las fresas congeladas.

Después añade hielo al gusto.

Licúa hasta que tenga la consistencia que deseas, si no te gustan los batidos muy espesos, agregarles mas agua para dar una consistencia las liquida

y por ultimo puedes decorar con algunas moras o con frutas que te hayan sobrado o agregar frutos secos o semillas de chia.

 

Como puedes  ver, este batido es una preparación rápida y muy sencillo ,  no requiere de azúcar.

Dato importante de interés,  los frutos rojos son un potente antioxidante, repletos de vitaminas y rico en fibra. Es por ello en combinación con las fresas y otros tipos de frutos rojos o como también son conocidos frutos del bosque, los cuales son bajos en azúcar,  poseen potentes antioxidantes y antiinflamatorios, son ricos en ácido fólico, vitaminas del grupo B, refuerza el sistema inmunológico y presenta bajo aporte calórico. recuerda una alimentación adecuada es mejor recomendada por tu nutricionista.

Recuerda en Nutryfit tenemos una de las mejores,  Nutricionista en Bogotá.

 

Dra. Diana Milena Rojas

Nutricionista Dietista- Coach Nutricional

Nutryfit.  Nutricionista Bogota, PBX 3213438072

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