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Tu alimentación es LA CLAVE para ti y tu bebé!

Durante el embarazo, la salud intestinal ocupa un lugar destacado, ya que de este depende la asimilación y absorción de nutrientes.

Los alimentos procesados, conservantes, azucares artificiales, entre otros, no solo alteran el equilibrio intestinal, sino que también pueden causar problemas en el microbioma intestinal y otros problemas digestivos que pueden ser muy incómodos. Además, pueden generar molestias y dolores tanto que el tamaño del bebe y del útero pueden aumentar.

Aquí de dejamos algunos consejos de acción para mejorar la salud intestinal:

* Ten dentro de tu del plan de alimentación diario, alimentos frescos, orgánicos, ricos en nutrientes como verduras, frutas y grasas saludables (aguacate, linaza, semillas).

* Mantente alejada de alimentos procesados, ricos en grasa, edulcorantes artificiales y conservadores.

* Incluye probióticos y alimentos fermentados como kéfir así como prebióticos. Además, tomar probióticos en el último trimestre disminuye el riesgo de que el bebé tenga reflujo y tenga menos riesgo a presentar intolerancia o alergias.

Mientras más saludable sea tu flora intestinal durante el embarazo, más saludable será la constitución de tu bebé.

 

 

Dra. Diana Milena Rojas
Nutricionista Dietista- Pontificia Universidad Javeriana.
Magister Nutrition, Health and phisical activity. University I of Valencia.

Nutricionista con énfasis en medicina y nutrición funcional.   Coach Nutricional, Antropometrista ISAK.
Founder – Nutryfit.

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